Weight Loss : अब लोग नहीं कहेंगे आपकी कमर को कमरा, ये 5 फल तेजी से करेंगे पेट की चर्बी को गायब, मोटापे के साथ वजन घटाने में भी कमाल !
वजन कम करने के लिए भोजन को सही तरीके से लेना जरूरी है. तेजी से वजन कम करने के लिए फ्रूट्स फायदेमंद हो सकते हैं. वेट लॉस डाइट प्लान (Weight loss Diet Plan) फॉलो कर आप मोटापा घटा सकते हैं. सही व्यायाम यानी वेट लॉस एक्सरसाइज (Weight loss Exercise) भी पेटी की चर्बी कम कर सकती है. लोग अक्सर वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय (Weight Loss Home Remedies), वजन कम करने की दवाई (Weight Loss Medicine), वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Food), वजन घटाने के लिए व्यायाम तलाशते रहते हैं. जब इन सब चीजों से कुछ नहीं होता तो आप थक हारकर फिर वजन कम करने के घरेलू नुस्खे ही अपनाते हो चाहे वह मोटापा घटाने की एक्सरसाइज हो या वजन घटाने की डाइट यहीं आपका मोटापा कम करने में मदद कर सकते हैं तो आज हम यहां आपको एक ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बता रहे हैं जो न सिर्फ आपका वजन घटा सकता है बल्कि आपको हेल्दी भी रख सकते हैं.
ये 5 फल तेजी से घटाएंगे आपका वजन!
1. वजन घटाने में आडू है फायदेमंद
आड़ू में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में विटामिन 'ए' के बनने के लिए जरूरी है. क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम आडू में 1.6 ग्राम फाइबर और 39 कैलोरी होती है! दूसरे फलों की तुलना में आडू में फाइबर की मात्रा बहुत काफी ज्यादा होती है. वेट लॉस के दौरान ज्यादा फाइबर लेने से ज्यादा समय तक पेट भरे होने का अहसास होता है जिससे आप एक्ट्रा फैट नहीं ले पाते हैं और आपका वजन तेजी से घटने लगता है!
2. ऐवोकाडो भी है वजन घटाने में कमाल
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एवोकाडो का सेवन करते हैं, उनका वजन और बीएमआई नियंत्रित रहता है. यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम को कम कर सकता है. वजन को नियंत्रित करने के पीछे एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर तत्व जिम्मेदार होते हैं. इस सुपर फ्रूट में ऐसे न्यूट्रिशियस तत्व होते हैं, जो बार-बार भूख लगने की इच्छा को कम करते हैं. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जिसके कारण लंबे समय तक पेट भरा रहता है.
3. सेब भी घटा सकता है वजन
सभी लोग जानते हैं कि सेब सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. यही कारण है कि सेब को वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. सदियों में सेब का इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद माना जाता है. सेब में कैलोरीज की मात्रा बेहद कम होती है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड और पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. सेब शरीर में मौजूद टॉक्सिंस और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है. रोजाना एक सेब खाने से पेट की चर्बी घटाने में फायदा मिलता है. इसमें फाइबर, फ्लेवोनॉएड्स और बीटा कैरोटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो वेट लॉस के दौरान बार-बार खाने की इच्छा को कम करमें में मदद कर सकते हैं.
4. टमाटर के सेवन से भी घटेगा वजन
टमाटर को आमतौर पर सब्जियों में मिक्स करके या फिर सलाद के रूप में अधिक खाया जाता हैं. हालांकि टमाटर का सूप, जूस और चटनी बनाकर भी खाई जाती है. टमाटर खाने की वजहों में, उसका विटामिन सी से भरा होना, कोलेस्ट्रोल को कम करने की उसकी क्षमता़ होना शामिल है, लेकिन अब टमाटर खाने के और भी कई कारण मिल गए हैं. शोधों में ये बात साबित हो चुकी हैं कि टमाटर वजन घटाने में कामयाब है.
5. अनानास तेज से घटा सकता है मोटापा
अनानास खाने से मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है. अनानस को खाने का फायदा यह भी है कि इसको खाने से पेट से जुड़ी हुई बीमारियां आसानी से दूर हो जाती हैं. शरीरिक रूप से वजनी व्यक्ति का वजन जल्दी कम करने में अनानास की बेहद ही अहम भूमिका होती है. यह फल वेट लॉस करने में अहम भूमिका निभाता है. आडू की तरह यह भी फाइबर से भरपूर होता है. इसमें ऐसे इंफ्लेमेट्री तत्व होते हैं, जो बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं.
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.