Health : अपर्याप्त नींद के जोखिम जानिए पर्याप्त नींद न होने पर 40% कम हो जाती है याद रखने की क्षमता

डॉ पीटर डायमेंडिस। रिसर्च के अनुसार अच्छी आयु के लिए रात की गहरी नींद बेहद जरूरी है। इससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। लगातार नींद कम लेने से शरीर हर दृष्टि से कमजोर होता जाता है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी में स्लीप एक्सपर्ट मैथ्यू वॉकर कहते हैं, शरीर दुरुस्त रखने के लिए नींद सबसे प्रभावशाली कारण है। अच्छी नींद और लंबी आयु का सीधा संबंध है। नियमित रूप से आठ घंटे की नींद याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाती है। क्रिएटिविटी बेहतर करती है। इम्यून मजबूत होता है, कैंसर व दिल की बीमारियां दूर रहती हैं।

नींद कम होने के शरीर के मेटाबॉलिज्म और हार्मोन्स के लिए गंभीर नतीजे हो सकते हैं। वॉकर कहते हैं, नींद कम होगी तो आयु कम रहेगी। एक स्टडी में चार रात तक चार घंटे सोने वाले लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया। वे प्रिडायबेटिक श्रेणी में आ गए थे। (लेखक दीर्घायु पर रिसर्च कर रहे हैं।)

कम नींद ऐसे खतरनाक
रात में अगर गहरी नींद के बजाय नींद खराब हो तो दिमाग की नए तथ्यों को समझने और याद रखने की क्षमता 100 फीसदी से घटकर 60 फीसदी रह जाती है।